我的“碳循环”减肥两周计划分享

开个帖子，记录我用“碳循环”减肥的过程，两周计划已做好

潜水很久了，今天必须浮上来分享一点最近的心得。常年久坐，肚子上的游泳圈是越来越厚实，试过节食，饿得头晕眼花，结果一恢复吃饭就全胖回来了，相信很多兄弟都有类似的经历。

最近研究了一个叫“碳循环”的方法，感觉像是给我这种“既想减肥又不想完全告别米饭面条”的人量身定做的。它不是那种让你天天吃草的极端节食，而是通过“聪明地”安排碳水，在高强度运动日多吃碳水，休息日少吃碳水，来提高燃脂效率。

我结合自身情况，给自己制定了一个为期两周的详细计划，包含了每天的饮食菜谱和在健身房的训练安排。不敢私藏，直接分享给大家，希望能对有同样困扰的朋友们有所帮助。

废话不多说，直接上干货！

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via - (author: longwu1031)