2分钟肩颈放松运动教程

这篇文章详细介绍了针对长时间坐姿工作的人群设计的肩颈放松运动。文章首先强调了久坐对肩颈的影响，并指出每坐一个小时后，起身活动可以释放脊柱大部分压力。接着，文章详细介绍了五个动作，包括抗阻点头、颈椎归位、枕下肌群拉伸、枕下肌群放松和对抗后仰，每个动作都配有相应的视频链接，方便读者跟练。文章还解释了每个动作的目的和执行方法，并提醒读者注意一些关键点，如避免咬肌的紧绷代偿和保持动作的缓慢匀速。最后，文章还介绍了举手沉肩和旋肩放松两个动作，旨在进一步放松肩颈肌肉，改善体态。