如何克服严重的拖延症？

发现自己拖延症很严重怎么办？

如题，躺在床上发了这一条。从上半年开始，发现自己无论制定什么计划，只要不拖到ddl就一定不会去动。这几个月买了健身房的卡，但每天早上要先把自己从床上哄起来换掉睡衣，光这个就要花一两个小时。感觉自己这样下去一天的时间真的利用起来的很少，想问问大家该怎么办。

话说刷到过一个app，是把要做的一件事分成很多个小事去做，比如从床上坐起来和穿上拖鞋之类的，不知道会不会有用？

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via - (author: 一滴泪)