跨年前三天的健身计划

今天是2023年12月29日，距离跨年只剩下最后三天了。尽管如此，我仍然坚持锻炼，希望能够以健康的状态迎接新的一年。今天的锻炼计划如下：

• 慢跑30分钟：通过慢跑来提高心肺功能，同时燃烧卡路里，为身体注入活力。
• 20臂力器：进行臂力器训练，增强上肢力量，特别是手臂和肩膀的肌肉。
• 10拉韧带：拉伸韧带，提高身体的柔韧性，预防运动伤害。
• 20俯卧撑：俯卧撑是一项全身性的锻炼，可以增强胸肌、肩部和三头肌的力量。
• 10推小车：推小车可以锻炼核心肌群，同时提高协调性和平衡能力。
• 20臂力器：再次进行臂力器训练，巩固上肢力量。
• 仰卧屈膝举腿30秒✖️5组：仰卧屈膝举腿可以锻炼腹部和下背部，同时提高核心稳定性。
• 仰卧卷腹15个✖️4组：卷腹是经典的腹部训练动作，可以增强腹直肌的力量。
• 仰卧屈膝卷腹15个✖️6组：结合了屈膝和卷腹的动作，可以更全面地锻炼腹部肌肉。

尽管今天没有妹妹的陪伴，但我依然坚持锻炼，希望新的一年能够更加健康和强壮。同时，我也在社区分享了我的锻炼计划，希望能够得到大家的鼓励和支持。如果你也对健身感兴趣，可以访问[ - 最新话题]1374744)了解更多信息。