家庭健身计划咨询：HIIT与哑铃训练的合理搭配

，您的健身计划包含HIIT和哑铃训练，这确实是一种很好的家庭健身组合。HIIT（高强度间歇训练）有助于提高心率，促进脂肪燃烧，同时也有助于改善糖耐受损的情况。哑铃训练则可以帮助您增强肌肉力量，特别是对于胸肌和腹肌的锻炼非常有效。您提到的训练强度和时长也较为合理，心率控制在130-140之间，既能保证训练效果，又不会对身体造成过大的负担。不过，建议您在开始任何新的训练计划之前，先咨询医生或专业的健身教练，以确保计划的安全性和有效性。此外，保持饮食的健康和均衡也是非常重要的，这样才能更好地达到健身和健康的目标。